卡伦头球3

漂亮女孩封面好女孩会变胖

把你自己放在第一位,永远改变你的饮食习惯

(西蒙和舒斯特,2009)

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什么是“好女孩”(或男孩)?一个把别人的需要放在自己的需要之前的人,是一个完美的取悦人的人,感觉自己像个擦鞋垫。学习用你慷慨的天性和温暖的心照顾别人与用食物照顾自己之间的联系。这本富有同情心、睿智、自嘲的书将教会你如何停止情绪化进食,并通过以下方式开始持续照顾自己:

•确定并表达您的需求
•放弃完美主义和全无或全无的思考
•说“不”,并对自己和他人设定更好的限制
•平衡工作和娱乐以及照顾自己和他人
•创造一种有意义、充满激情的生活,而不是以食物和体重为中心

书籍推荐:

我从这本书中学到了很多。这本书可读性很强,第二次回顾时,我有很多东西需要思考和记录,因为这本书的组织方式非常简单。如果你对正常饮食一无所知,你可能会发现一个独特的入口,学习如何以及为什么你吃得太多,太频繁,或者当你太沮丧的时候。
--S.N。

这本书给我们敲响了警钟。现在我把自己放在每天要做的事情清单上,并且更好地照顾自己。它的回报是巨大的。有人曾经告诉我,当你在飞机上时,安全说明会提醒你先戴上氧气面罩。然后你可以帮助别人。这就是这本书的全部内容。
--C.V。

这本书写得很好,读起来也很有趣。我在许多女性档案中看到了我自己。如果你是一个做这一切却忽略了自己的女人,这本书是给你的。自我照顾并没有被高估,这本书将帮助你照顾好自己。我知道这对我有帮助。
--上午。

因为女性,至少是西方世界的女性,被社会化成为讨人喜欢的人,Karen Koenig,LCSW,医学博士。他写了一本好书来帮助我们摆脱自我。虽然Koenig女士的书中的具体内容与体重管理有关,但它适用于所有需要恢复计划的女性,因为她们是讨人喜欢的人,自己承担风险。它看似简单,充满了故事,帮助读者在她所教的课程中看到自己。她是一名优秀的临床医生,这一点在每一页上都能体现出来。
--贝丝·埃里克森博士,《婚姻不是娘娘腔》的作者

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